s 4

dzięki za info. Kotlety sojowe już wywalone i wrzuce mieso wieprzowe, za tuńczyka mintaj, masło jest kupne więc out ( z czasem zrobie swoje). Uszczuple tego białka jak mówił n3cRo na korzysc węglowodanów i tłuszczy. Jeszcze tylko modyfikacja drugiego posiłku mi została. Chciałbym to zmiescic w 4 posiłkach wojo zmc ale obawiam sie ze mój żołądek [...]

18/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 22.5kg/25kg/27.5kg/27.5kg [...]

Co mam robić? zostały mi 4 strzały cypio - to jest na 2 tygodnie. Czy mam dokupic dalej testo i leciec na tym caly czas ??? kiedy mam zaczac brac to hcg i proviron i dalej nie wiem co z clomidem?? z góry dzięki... Zmieniony przez - asi892 w dniu 2016-01-19 16:27:28

1. serek został 2. 30g gainera? 3. bez sensu gainer + banan. 4. wywal orzechy po treningu. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-20 23:58:13

Witam, potrzebuje rzeczowej odp. Ciągnie mnie cholernie do tłustego od początku stycznia miałem dwa takie napady, że wpadło blisko 200g. tłuszczu głównie z masło orzechowego, czekolady gorzkiej, orzechów, jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli [...]

1. Czy dobrym krokiem będzie zbicie estro do granic normy? Jeżeli problemy z sutkami ustąpią to do tego momentu zbijać, a jak objawy ustąpią przy granicy normy to ok. 2. Co z prolaktyną? Zbijać czy może po zbiciu estro sama się unormuje? Cabaser (dostinex odpowiednik, ale droższy), norprolak, jak już nic nie znajdziesz to bromergon 3. Czy przy [...]

ankietę potem podeślę Plan treningowy wygląda tak: klatka piersiowa 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 (1 seria 10 powtórzeń, 2 seria 9 powtórzeń itd..) drążek przed i za nogi motyle triceps biceps wiosłowanie brzuch 10x każda seria pompki 10x każda seria Zmieniony przez - shredder22 w dniu 2016-01-23 15:17:35

1. tak jak to rozpisałeś, to bez sensu, bo deka to długi ester i dobrze ją ciągnąć dłużej a ty pewnie chcesz po ok 8 tygodniach odstawić. Boldenon na 2miesiące to też pomyłka, bo jego trzeba na conajmniej 2 razy tyle co planujesz. 2. 2 razy week iniekcja wina to mało 3. dalej mało (a bolda się bije 700week i tak, więc skończysz szybciej niż [...]

25.01.2016 (poniedziałek) Pływanie, a później 15 minut sauny. Pływanie: 200 (25 ćw, 25 dow dokładanka), 200 (25 zm, 25 dow NN mot) 0,4 100 RR dow 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-01-26 10:53:46

Streetz Killer, nic nie ciąłem po świętach straciłem jakoś 4 kg i wtedy zleciał fat z mięśniem... Geny nie pozwalają przybrać ani tłuszczy ani mięśnia. Wpisy rzadko, w tym roku lecę na stypendium i muszę zdać kwalifikację zawodową więc sporo nauki i o znajomych nie można zapominać #-P Pachol Do alkoholika daleko raczej |-) Podczas brania [...]

Dziś DT TRENING A Wyciskanie plasko (WL) 100kg 5X5 Ocena 2/2 Martwy ciag (MC) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Drazek 3x max Ocena 1/2 Brzuch 3x 30 Ocena 2/2 Ocena ogólna 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h [...]

1/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 27.5kg/30kg/30kg/32.5kg 27.5kg/30kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg [...]

02.02.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad: 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 12 3. Martwy ciąg 5 x 12 4. Wiosłowanie 5 x 12 Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-02-02 13:29:14

Oficjalnie Jackson Martínez w Guangzhou Evergrande Za 42,00 mln €.LOL jeden z najwiekszych nie wypalow PD,za tak masakryczna kwote leci, a Atleti jeszcze na Nim zarabia,(ku przypomnieniu przyszedl na Calderon za 35 mln €.) Oficjalnie Imbula w Stoke za 24,25 mln € Oficjalnie Czeryszew i Siqueira w Valencii Obaj wypozyczeni. Oficjalnie: Doumbia w [...]

8/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 3. wyciskanie sztangielek [...]

Wracając, jest to możliwe by w 4 miesiące nabrać masy mięśniowej a później zrobić rzeźbę? Co do masy na rzeźbę, nie chce po prostu żeby tłuszcz ze mnie zwisał, czy przy treningu na masę / siłowym i dodając do tego aeroby dam radę jakoś osiągnąć to co chccę? Zmieniony przez - Firsttimer w dniu 2016-02-08 19:53:13

1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200ed -węglowodany: 220 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30prop100meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

8 tyg. chce sprobowac. jak by bylo wszystko fajnie to moze pociagne dluzej nie ma co pisac w tej ankiecie aktualnie, bo jak wspominalem, spadlo troche miesa (pierwsza redukcja i bledy z nia zwiazane...) aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

W sumie Muay thai i bjj 4 razy w tygodniu od roku. Coś się trenuje ale ogarnięcie diety żeby były skutki brania suplementów musiałbym ogarnać ;/. Do kiedy można się zgłaszać? Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2016-02-17 13:11:01

W takim razie jak rozpisać cykl i odblok żeby to miało ręce i nogi? Myslałem o 40 strzalach propa e2d po 1 ml i po 3-4 tyg 30 strzał wino e2d po 1 ml wino tak wyliczyć zeby ostatnie 2 tyg jechać tylko na nim tylko jaki odblok do tego Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 16:33:46